28.03 wtorek Wg planu powinien być mocniejszy bieg ale samopoczucie średnio a pogoda beznadziejna więc była rozgrzewka na rowerku w domu i krótki bieg. Planowałam trochę dłużej pobiegać, niestety w jedynej chwili świeciło słońce i było ciepło a 3 minuty później wiało tak że chciało łeb urwać i śnieg sypał, nie było nic widać, za biło się ślisko i [...]
5.04 środa Kroki 12 600 Dziś dużo do ogarnięcia przed wyjazdem więc nie było szans żeby iść na przeszkody na siłkę. Trening w domu Rozgrzewka - rowerek, ćwiczenia na barki, mobilki 4x obwód - swing 20kg x12 - thruster 2x5kg x8 - burpees 8x #-P - jaskółka + wiosło + wykop 2x5kg x6 na nogę - mountain climbers 20x na nogę czas 16:59 3x - podciąganie [...]
Eee tam, juz chyba nikt tak nie gada ze kobita powinna w domu siedziec i na dzieciach sie skupiac, albo malo kto, ja tak naprawde sie z tym nie spotkalam. Niestety przykro stwierdzic ale generalnie spoleczenstwo jest malo aktywne, regularne uprawianie sportu to naprawde dosc niszowa rzecz, a tym bardziej po 40-tce, wiec nie dziwie sie takim [...]
21.06 środa Trening góry, miało być na świeżym powietrzu ale upał okropny więc zrobiłam wieczorem w domu. Po dwie lub trzy serie, w formie serii łączonych. pompki wysok TRX - przyciągnie kolan na ławce - pompki w średnim ustawieniu TRX - rozpiętki trx - przyciąganie kolan w leżeniu - podciągnie z gumą - pullover - pompki tricepsowe - podciągnie z [...]
[...] kalistenice dobrze sprawdza się trening obwodowy i treningi dwa dni z rzędu. Z jednej strony chciałabym wrócić do treningu z ciężarami i popracować nad siłą, ale niestety w domu nie mam na to warunków, na siłkę na razie nie wrócę a do tego mam obawy czy taki cięższy trening pogodzę z bieganiem które jest priorytetem a nie dodatkiem. Oczywiście [...]
Rion mój Młody ma tylko raz w tygodniu robotykę i teraz będzie 2x akrobatyka i tyle, nie chce nic więcej na razie bo mówi że nie będzie miał czasu na inne rzeczy w domu ;-) Angielski na razie mają w szkole 4x w tygodniu.
[...] dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do zrobienia że się nie da. Doba jest za krótka. A w weekend jeszcze praca więc trudniej upchać gdzieś trening. O ile siłowy mogę zrobić w domu, przy dzieciach to niestety żeby wyjść pobiegać muszę mieć kogoś kto z nimi zostanie. I to jest podstawowy problem.
[...] żeby nie marnować sił niepotrzebnie :-) To się sprawdza u facetów, ale u kobiet na biegu już gorzej, jak się ma kilkadziesiąt przeszkód do zrobienia na trasie. Ripley w domu jest fajnie - ciepło, nie pada na głowę, kocyk, ciepła herbatka... :-D Paatik dzięki, chociaż tam mało co widać %-) 23.11 czwartek Dziś trochę gorszy dzień, kiepsko [...]
[...] Super mi się dzisiaj ćwiczyło. Wszystko zrobione na większych ciężar bez problemu i nawet nie czuję się tak zajechana jak zwykle. Może to kwestia tych treningów siłowych w domu i zakresu 15x? %-) Buty do biegania po płaskim które chce też mieć na zawody Hyrox dobrze się sprawdziły :-) cieszę się, bo kosztowały mnie aż 100zł %-) Zmieniony przez [...]
[...] bioderek. Po konsultacji z trenerem dzisiaj luz, jutro w zależności od samopoczucia i pogody, jak nadal nie będzie dobrze to tylko krótki zestaw z gumą i planki w domu, bez biegania. W sumie to nawet nie mam jakoś bardzo zatkanego nosa, glut też leci umiarkowanie (bywało gorzej), jedynie co to cały czas mocno boli głowa. Płukam, [...]
Rion dzięki :-) Madzia w sumie to nie do końca planowany, jakieś 2 tygodnie temu przyplątała się infekcja i od tego się zaczęło, w poniedziałek byłam na kontroli i niestety wyznaczyli zabieg na czwartek. Plany mieliśmy zupełnie inne, dzisiaj mieliśmy jechać na święta do teściów, a zostajemy w domu. Szkoda.
Dziś w planach było długie wybieganie 18-20km i na planach się skończyło... Z Młodym muszę iść do lekarza i czeka mnie dziś siedzenie w domu :-( wyrwać mogę się dopiero po południu, niestety wtedy będzie już ciemno. Jak ja nie lubię tej zimowej zmiany czasu #-P
Paatik po króliku dało się przejechać, po palcach już nie %-) ;-) Czołgu wieczorem wrzucę przepis jak będę w domu. Pasztet polecam, może leżeć w lodówce i zawsze jest pod ręką, czy to do kanapek czy nawet jako dodatek do obiadu na ciepło :-D
Wczoraj tylko krótki spacer w okolicy i tyle, kiepskie samopoczucie więc nie było sił ani na bieganie ani na ćwiczenia. Dziś już gorsza pogoda, bez słońca i możliwe że cały dzień będzie w domu bo nadal jakoś kiepsko się czuje. Katar już nie dokucza, ale mocny ból głowy cały czas się utrzymuje.
Wczoraj cały dzień w domu, samopoczucie nienajlepsze. Dziś póki co lepiej, planowałam jakiś marszobieg ale leje bez przerwy. Jak przestanie padać to może chociaż na chwilkę idą się wyjść. Wczoraj większość dnia układałam puzzle 1000. Teraz czas na 2000 :-D a jak ułożę to zamówię sobie 3000 i 4000 :-D [...]
Nie łam się Viki, mnie też siedzenie w domu dobija.. ale staram się szukać rozwiązań na miarę czasu i możliwości.. Moje dziecko też ma mamoze, chociaż trochę starsze.. tylko że na odmianę cały dzień by oglądał bajki, YouTube albo grał w gry na x-boxie albo iPadzie, więc to ja się muszę wysilać, żeby go odciągnąć od powyższych i zająć czym innym.. [...]
[...] będzie trzeba wszystko zmodyfikować ;-) Tak jak wszyscy chcący :-)) ,ja osobiście mimo braku siłki miejskiej ze swojego treningu zmodyfikowanego jestem zadowolony --zawsze mogło by być gorzej }:-(:-D No ale nie czarujmy się Ty profesjonalną siłownie masz w domu :-). niektóre małe siłownie nie sa w taki sprzęt wyposażone ;-). Plus trenażer ;-D
[...] braku siłki miejskiej ze swojego treningu zmodyfikowanego jestem zadowolony --zawsze mogło by być gorzej }:-(:-D No ale nie czarujmy się Ty profesjonalną siłownie masz w domu :-). niektóre małe siłownie nie sa w taki sprzęt wyposażone ;-). Plus trenażer ;-D Jurek ,wiem po cichu to mi wszyscy zazdroszczą trenażera :-)) ,lecz głośno do tego się [...]
[...] Planowałam trening siłowy, ale jutro jestem sama z Młodym i nie dam rady nigdzie wyjść, więc dziś był marsz 5km. Przez to nie wiem czy sie wyrobie z 3 silowymi w tygodniu. W domu rolowanie i rozciaganie. Lewą nogę mam mocno spiętą, boli przy rolowaniu. Wszędzie mówią, żeby nie przekraczać tętna 130, max. 140 a ja idąc pod górkę mam ponad 150, [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
